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23. octobre 2023

Des remontants naturels pour la saison froide

L'hiver n'est pas seulement caractérisé par le froid glacial et les paysages enneigés, il apporte aussi une ambiance particulière. À cette période de l'année, qui s'accompagne souvent de journées courtes et de nuits longues, de nombreuses personnes cherchent des moyens d'égayer leur humeur. Il existe un moyen idéal et délicieux de lutter contre la dépression hivernale dès le départ : Les fruits à coque. Ces petites merveilles de la nature sont non seulement riches en nutriments importants, mais elles peuvent aussi être un véritable stimulant pour l'humeur.

Voyons de plus près comment les fruits à coque peuvent non seulement ravir nos palais, mais aussi nous accompagner pendant les mois les plus sombres de l'année.

Vitamines et minéraux : Les noix et les noisettes sont riches en vitamines et minéraux essentiels, qui font souvent défaut pendant les mois les plus sombres de l'année. Elles contiennent par exemple de la vitamine E, qui protège les cellules, et des vitamines B, qui jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique. Les noix sont également une bonne source de magnésium, qui favorise la relaxation musculaire et peut contribuer à réduire le stress.

Tryptophane : Le tryptophane est un acide aminé qui est converti dans l'organisme en sérotonine, un neurotransmetteur responsable de la bonne humeur et du bien-être. Les noix contiennent du tryptophane, qui peut contribuer à égayer votre humeur et à chasser le blues de l'automne.

Des graisses saines : Les fruits à coque sont également une excellente source de graisses saines, en particulier d'acides gras insaturés. Ces graisses sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire et peuvent contribuer à maintenir un niveau d'énergie stable.

La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de manger de grandes quantités de noix pour profiter de leurs bienfaits. Une poignée de noix par jour suffit à enrichir votre alimentation en nutriments nécessaires et à améliorer votre humeur. Vous pouvez déguster des noix en collation, les ajouter au muesli ou au yaourt, ou encore les utiliser dans les salades.

N'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée et une activité physique suffisante peuvent également contribuer à lutter contre le blues de l'automne. Combinez les fruits à coque avec des fruits frais, des légumes et des produits à base de céréales complètes pour optimiser votre alimentation.

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